🌿 Déconnexion numérique : 5 jours pour se reconnecter à l’essentiel
📵 Une expérience en pleine nature + des pistes concrètes pour mieux vivre avec nos outils digitaux.


✨ Offrir une vraie pause à son esprit
Il y a quelques semaines, j’ai pris une décision peu ordinaire :
➡️ Partir 5 jours en pleine nature, accompagnée de deux guides expérimentées dans la connexion à soi, et 4 femmes en quête de plénitude.
➡️ Sans téléphone.
➡️ Sans emails.
➡️ Sans réseaux sociaux.
Mon objectif : m’offrir une vraie respiration, loin du brouhaha digital… et voir ce que cette #déconnexion totale pouvait m’apporter, personnellement et professionnellement.


🌱 Les premiers instants… puis la légèreté
Les premières heures ont été déstabilisantes.
La tentation de “juste vérifier” était bien là — un vrai réflexe conditionné.
Mais très vite, une liberté intérieure s’est installée.
Sans notifications. Sans sollicitations.
Juste le vent, la respiration, la marche, des bains dans les sources chaudes, froides, la présence.
👉 Mon attention s’est naturellement recentrée.
👉 Mon calme intérieur est revenu.
👉 Mon énergie s’est régénérée.


📬 Le retour à la réalité (et à ma boîte mail, aux sms, what s app, réseaux…)
À mon retour, une montagne de messages m’attendait 😅
Mais cette fois, pas de panique.
Avec la sérénité gagnée, j’ai :
✔️ Trié avec recul.
✔️ Priorisé avec intention.
✔️ Répondu sans stress.
Fini la course pour “répondre tout de suite”.
L’urgence… était souvent une illusion.


📌 Mes 4 conseils pour une utilisation plus consciente du téléphone :
1.         📅 Définir des créneaux précis pour consulter mails et réseaux.
2.         🔕 Désactiver les notifications non essentielles.
3.         🕰️ S’accorder des moments sans téléphone (matin avant de partir au travail, au moins 4 heures par jour & soir surtout).
4.         ⏳ Se rappeler que la plupart des messages peuvent attendre, et que si tu leur donne plus de moment dédiés, tu sauras mieux les traiter.


🌿 Les moments forts
Marches méditatives, ateliers de pleine conscience, temps d’écriture, échanges sincères…
Ces instants ont nourri ma connexion à moi-même et à la nature.
Et surtout : m’ont donné envie de préserver cet équilibre entre vie digitale et réelle.


💭 Et vous, prêts à tenter la déconnexion ?
Cette expérience m’a appris que la vraie urgence, c’est parfois juste de s’arrêter, respirer… et se retrouver soi-même.
📣 Je vous invite à tester, ne serait-ce qu’une journée, une déconnexion volontaire.
Les bénéfices sont immenses.
👇 Et vous ? Comment vivez-vous votre rapport au numérique ?
Partagez vos astuces ou vos expériences en commentaire 💬

Merci infiniment à nos guides pendant cette retraite, à mes compagnes de voyage, au temps merveilleux et à la région des Pays Cathares incroyable !